Nutrimagazine

Se vuoi tenere sotto controllo il tuo peso, i fiocchi d’avena sono un alleato prezioso. Questi cereali integrali sono perfetti per la colazione (magari sotto forma di porridge), ma non solo. Esistono molti modi per integrarli nella tua dieta: a colazione, a cena o come spuntino. Scopri come mangiare i fiocchi d’avena per prenderti cura di te e variare i piaceri della tavola.

Le 8 vitamine del gruppo B sono essenziali per il nostro organismo. Devono essere apportate quotidianamente con l'alimentazione, poiché il nostro corpo non è in grado di accumularle. A cosa servono esattamente? E quali sono i cibi che ne sono più ricchi?

Scopri con gli esperti Upmee perché l'idratazione è fondamentale e come bere correttamente durante lo sforzo. L'acqua è vita, soprattutto per chi fa sport.

Scopri come il sistema aerobico trasforma ossigeno e nutrienti in energia per i muscoli. I consigli di Upmee per migliorare la resistenza e l'allenamento.

Scopri i 10 migliori sport e le attività quotidiane per bruciare calorie. I consigli di Upmee per perdere peso in modo sano e duraturo con il calcolo del MET.

Pronto a diventare un "Finisher"? Upmee ti propone un programma di allenamento completo di 12 settimane per preparare il tuo primo Ironman.

In ufficio, in mensa o al ristorante, un pranzo bilanciato è fondamentale. Scopri come comporre il tuo piatto ideale con i consigli di Upmee.

Scopri quale strategia nutrizionale scegliere per la tua maratona. Pro e contro della dieta scandinava rispetto a un carico di carboidrati equilibrato.

Scoprite alcune equivalenze alimentari in ogni gruppo di alimenti per aiutarvi a variare la vostra dieta e mangiare in modo equilibrato.

Scopri come calcolare il tuo fabbisogno proteico giornaliero in base all'età, al peso e all'attività sportiva. I consigli di Upmee per un apporto ottimale.